莆田搬家公司小编为您列出以下三个点？
1.水分和盐分的补给
　　为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。
　　现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。

2.补充水分的标准
　　*失去体重的2%的水分：会造成脱水，感到喉咙很干，很渴
　　*失去体重的3%的水分：体温调节机制和运动调节能力下降
　　*失去体重的4%的水分：出现头痛、晕眩的症状
　　*失去体重的6%的水分：变得不出汗，体温开始上升，身体开始拉起严重警报
　　劳动和运动后称体重你就明白你失去了多少水分。小编建议在口渴之前就补充水分吧。

3.避免长时间的活动
　　在气温高、湿度大的时候**容易引起中暑了，此时我们应该避免长时间的室外活动，而是多休息多补充水分。
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